肠道推粪机或公布,香蕉不在列,平时多

现在很多人的饮食不规律，再加上经常点外卖，吃一些辛辣刺激油腻的食物，就很容易导致便秘的出现。

根据世界卫生组织统计，中国有9,万便秘患者，占总人口的6%，其中选择就诊的不到20%，也就是不到2,万人因为便秘就诊。

肠道内的大量食物残渣和毒素无法及时排出，在一段时间内，身体会重新吸收食物残渣，身体过度吸收毒素和垃圾会导致皮肤暗沉和腹胀等症状。因此，我们在日常生活中必须注意对于肠胃的保养。

便秘的原因有哪些？

1.饮食不当

有些人喜欢吃肉，但是新鲜的蔬菜和水果却比较少吃，这样也会增加便秘的风险，当长期缺乏膳食纤维，会导致肠胃蠕动速度减慢。

等排泄物中的水分被肠道吸收后，会使大便干结，出现排便困难的情况。另外，如果进食过多辛辣刺激的食物，容易导致胃火旺盛，对肠胃产生刺激，也会影响正常排便。

2.心理因素

每个人遇到什么紧急情况的时候，就会出现情绪紧张，情绪激动，忧虑等症状的出现，这就会刺激皮层和神经紊乱，引起便意消失。

有些患有肛肠疾病的患者，由于大便疼痛出血，就会经常性的控制排便，延长排便时间，这也是导致便秘的主要原因。

3.不爱喝水

摄入水分过少很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊，为什么会是排便呢？

其实，我们人体71%都是由水构成的，身体的正常运转也离不开水分的摄入，身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。

4.肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

经常便秘会有什么危害

1.引发痔疮

长期便秘会出现大便干结的情况，因此患者在排便时若用力摒力，就会使直肠颈的压力不断增高，进而阻断静脉回流，使肛垫发生充血性肥大，导致纤维间隔逐渐松弛，而这种排便的方式极容易并发静脉丛瘀血，严重时甚至会诱发痔疮。

2.肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

3.影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

4.伤害肝脏

长期便秘就会导致身体内的毒素和垃圾，没有办法正常快速的排出体外，这些毒素和垃圾会在身体内不断累积。因此，也会不断的通过血液或者细胞渗透到不同的器官当中，而其中受到损害最大的就是肝脏。

如果长期存在便秘，就会导致身体内的有害物质越来越多，可能会增加肝脏负担，也有可能会导致肝脏功能受损。

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1.苹果

苹果可以治疗便秘，苹果富含膳食纤维、果胶和单宁酸，其中所含的膳食纤维能促进肠道内的肠蠕动，从而防治便秘。

平时多吃苹果确实对于缓解便秘有一定的正向作用，因为苹果当中含有丰富的维生素，能够有效的促进肠胃蠕动，加速粪便在肠道内的尽快排泄。由此可见，苹果对治疗便秘有很好的效果。

2.玉米

玉米是一种粗粮，也是一种膳食纤维含量丰富的食物，吃玉米不仅能治疗便秘，还能有效刺激肠道，加快肠道的蠕动速度，促使粪便排出改善便秘困扰。

适当吃玉米还能预防动脉粥样硬化的形成，所以便秘患者是可以适当吃玉米来缓解的。

3.西梅

西梅也是治疗便秘一种很好的食物，西梅中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。

木糖醇可以加速胃排空，缩短肠蠕动时间，山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群，它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅中的组合具有特殊的快速解便秘作用。

4.蜂蜜

蜂蜜的营养价值也很高，平时喝蜂蜜水有助于美容，对女性朋友有一定的滋补作用。

除此之外，蜂蜜还能预防便秘，加速肠胃蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酶，酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢，平时多吃点，大肚子或会“离开你”。

5.魔芋

魔芋被人们称之为“去肠砂”，也被称为“胃肠清道夫”。

魔芋富含魔芋多糖，这种膳食纤维一般不会被人体消化吸收，进入肠道之后还会出现的问题就是吸水膨胀，会把黏附肠壁上宿便吸附掉，这样在一定程度上可以起到清肠通便的作用。

6.紫菜

实际上，绝大多数人不知道紫菜有润肠的实际效果，由于在大家内心中，紫菜仅仅一种蔬菜。

实际上，紫菜也带有丰富的膳食纤维素，适当服用，能非常好地改进严重便秘，控制热量摄取，对减肥瘦身也是有协助。

7.火龙果

火龙果相对于香蕉来说，润肠通便的功效要更好一些，经常便秘的人在平时可以适当多吃火龙果，不仅可以润滑肠道，促进排便，同时也可以为身体提供营养。

火龙果当中含有大量的花青素还能够达到抗衰老的效果，而且有贫血现象的人多吃火龙果可以补充铁元素。

8.红薯

红薯作为常见的粗粮食物，红薯中的纤维素含量丰富，多吃红薯能够提高肠胃蠕动和消化的能力，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。

平时适当的多吃一点红薯还能加速全身的血液流动，可以有效的防止血栓和动脉血管中样硬化的发生，对预防心血管疾病也有较好的疗效。

9.芹菜

芹菜是一种比较常见的蔬菜，其中有非常丰富的纤维素，能起到加快胃肠道蠕动和润肠通便的作用。

芹菜的吃法也是非常简单，可以用来炒制或者是凉拌都是比较美味的，在吃芹菜缓解便秘期间还要改善饮食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉，这些食物的油脂含量比较高，可能会加重胃肠道负担。

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