白粥养胃不靠谱真正对胃好的食物是这些

很多人觉得自己胃不好，特别愿意尝试各种养胃偏方，总觉得吃点什么就能把胃「养」好。

在这一点上，每个人都有自己的心得：白粥、小米粥、面条、生姜……

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一旦胃不舒服，就抱着这些食物吃。

可是喝了这么多粥，吃了那么多「养胃」食物，问题来了：白粥、面条之类的食物，真能养胃吗？

「养胃食物」有用吗？

大家对养胃情有独钟，其实可以理解。

一来「胃病」是最常见的疾病之一，没被胃折腾过的人很少；

二来「养」多是食疗，吃的东西能直接对胃产生影响，效果似乎更显著。

但是，这些流传的「养胃」方法，实际上没什么作用。

就拿大家普遍觉得能「养胃」的白粥面条来说，它们并不是「长期吃，能养胃」的食物。

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因为胃有「用进废退」的特点，如果长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差，更容易出问题。

现代医学研究已发现，所谓的「时不时需要养一下」的「老胃病」，有时是受幽门螺杆菌的影响，有时则是社会心理因素相关的功能性胃肠病。

胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制，吃什么并不会轻易给胃带来好的或者坏的影响。

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也就是说，胃不太那么容易被「养」。

但这不意味着：只能眼睁睁地看着胃变坏。我们还是有办法让胃舒服点，让自己尽量远离一些严重的胃病。

这些食物，才真正「养胃」

?多吃水果蔬菜——预防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言，多吃水果蔬菜也有很多好处。

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虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素C以及膳食纤维有关。

?苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

很多人的时不时的胃痛都与胃酸相关（不一定是胃酸多），最好的止痛方法当然是抑酸药物。

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但由于苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点，这类食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。

?姜——缓解恶心呕吐

姜是传统意义上的「养胃」食物，也在现代医学中占有一席之地。

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尽管其机理还未被完全弄清，但有分析发现，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

?BRAT——胃口不好时试试看

这里的「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

BRAT是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。

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