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上班族坚持5年过午不食，胃溃疡长
对于诸位上班族而言
世间最美好的事情莫过于…
每日工作八小时
路上逢雨不淋湿
下班时间正合适
加班回家享美食
在快节奏的生活中，懂得用饮食养生已经成为了每位上班族的必修课。但如果各位平时吃不好，养生的精髓学不到，自己的肠胃受不了，那上班工作可能就吃不消咯！比如下面这位小伙…
5年来坚持“过午不食”的饮食习惯
结果身体状况差到“不及格”！
据报道称，一小伙在杭州一家外企上班，常常加班，忘记吃晚饭。在网上偶尔了解到“过午不食”的养生理念。便开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”就这样坚持了5年不吃晚饭。偶尔胃部不舒服也没当回事。近期，他吃了点辣椒，肚子剧疼。胃镜结果出来，其胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。
有专家称，现如今网络上有很多人盲目效仿古人的养生方法，没有掌握古人养生的精髓，随意照搬，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病。
各位上班族怎样正确通过饮食养生
才能“吃嘛嘛香”呢？
“上班族”饮食指南
在饮食的大方向上，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，其中晚饭尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量。
如果加了班，在夜宵的选择上可不能随意，饿着肚子会受伤，随便吃点也不对，还有不少人抱着“饿一顿，饱一顿”的心态。但是值得注意的是，夜间胃蠕动缓慢，食物摄取过多会加大肠胃负担，以下这些健康零食是夜宵良品：
酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
樱桃：味道酸甜，有很好的充饥效果，其中含有的褪黑素有助于睡眠。需要注意樱桃含糖量高，不要摄入过量。
杏仁：含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。
即食麦片：含有全粒谷物和B族维生素，食用时可加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
梳打饼干：复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量，但要控制分量，太多的蛋白质会让人难以消化。
来源：山东食品药品
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