病症各异老人漫步有不同
普通漫步：漫步速度应保持在每分钟60~90步，每次20~30分钟为好。此方法合适冠心病、高血压、脑溢血后遗症或得了呼吸系统疾病的老人。快速漫步：漫步时昂首阔步、健步快走，每北京治白癜风最好的医院次30~40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。逆向漫步：又称倒退漫步。漫步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍，以不觉疲劳为好。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。定量漫步：此方法是依照特定线路、速度和时间走完规定路程，最好将平坦路面与爬坡攀高交替，快慢结合。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。摆臂漫步：漫步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。摩腹漫北京白癜风医院地址步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转推拿腹部一周，正反向交替进行，每分钟40~60步，每次5~10分钟。此法合适得了慢性胃肠疾病的老人。
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