秋冬季节，用精油保养我们的消化系统

进入秋冬，不仅气温日渐降低，不少人在季节交替时，容易出现噁心、感冒、腹泻、腹疼和肠胃炎等肠胃不适的状况。同时患有消化性溃疡的病患，在秋冬季节病情常会加重或突然发作；相较于夏天，水分摄取量变少，不少人出现便秘问题。小朋友更因为气温温差改变，好发肠胃炎。此时养护肠胃，除了饮食需要注意之外，运用一些辛香料、热性精油，会有意想不到的效果。

中医论点

以中国中医养生的概念而论，肠胃的功能与季节的变化关系十分微妙，而秋季更是肠胃养护的最佳时机。流传五千年的中医智慧，更随著四季节气养生，中医认为秋季时，天地阳气渐收，阴寒渐长，早晚温差大。为了适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，持胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

情绪影响

进入秋冬时节，大地萧瑟，许多人常会莫名的情绪低落，患有消化性溃疡的患者，病情常随著情绪起伏而变化，此外气候寒冷，常会导致胃酸分泌增加，使溃疡病情加重。中医更运用五行相生相剋原理解读身体的小宇宙，紧张或生活压力大的人，因为心火过旺，也会影响到脾胃功能。

饮食习惯

在饮食习惯方面，相较于夏天，进入秋冬之后气温较低，再加上很多人此时运动量减少，排汗量较少，水分的摄取量减低，常会造成大便较乾硬，或排便习惯改变，易影响肠胃道健康，出现便秘问题。一般西医定义，一星期只要少于三天排便，就是便秘。现代人或多或少都曾经有这样的状况。秋天更是虾蟹海鲜盛产的季节，但这些食物多半属于生冷性质，吃多了容易造成腹胀及腹泻，而气温偏低，食物放置一段时间后很快就冷了，若不注意吃下生冷食物、很容易就造成肠胃炎。尤其是肠胃功能已经受损的人，吃太多的寒凉食物，更是造成肠胃不适的原因。

不论中医或西医，建议秋冬的饮食要避免燥热的进补方式，避开太过油腻的食物。在暖胃的食物部分，中医师建议食用薑，薑可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什么有些人在紧张、噁心或呕吐时，喝一点薑汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些薑汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。在日常饮食中，薑也常常是最佳佐料。如炒海鲜时放薑，除了去腥，最重要的是去海鲜的寒性。除了饮食习惯注意之外，在生活中运用精油帮助我们养护整个消化系统。

秋冬消化系统的精油的运用

品种繁多的精油中，有些是提取自常见的香辛料植物，这类精油通常对于消化系统也有裨益。例如生姜精油，是从生姜根部萃取的植物活性成分，在药学属性上也具有健胃、补强消化系统、去胀气促进肠胃蠕动的功能，生姜对于减轻恶心呕吐也有非凡效果，孕妇孕吐或者搭乘交通工具的晕车晕船也是使用生姜精油的好时机。常被中国人用来入菜的还有罗勒，精油对于肠胃痉挛、蠕动不畅也有极佳效果，老人家容易有泌尿问题，可以多使用这一支精油。黑胡椒精油更被称为激励消化腺的补药，可以适用消化机能不足，吃太多生冷食物，只要一滴黑胡椒精油涂抹上腹部，就有暖胃的功能。

至于水分摄取太少，或老人化到机能退化产生的便秘问题，可以用印度罗勒、甜茴香、薄荷、迷迭香、柠檬搭配肠胃道按摩。其余常加在菜肴中运用的香料，有益消化系统。如便秘、下腹抽筋、腹泻、肠胃胀气、胃炎、胃灼热、肠躁症、胃部不适恶心等，都可以用精油来调理。

肠胃道按摩超简单

研究也发现，老人和小孩的肠胃道问题，最适合用精油来按摩。像老人使用迷迭香、柠檬和薄荷精油来按摩，可以降低便秘与增加肠蠕动。腹部按摩方法也很简单，以肚脐为中心点，顺时针按摩，加强左腹下方部位，坚持用油，相信恼人的便秘问题，可以迎刃而解。

不只腹部按摩，利用精油来进行脚底按摩也可以达到效果。按摩脚底中心点；或者左手大拇指下方的手掌部位，都是利用反射区按摩穴点、刺激内脏功能。让精油成为每天生活中的一部分，就能感受精油对消化道的效益。

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