您的当前位置：上消化道出血 > 症状体现 > 世界屋脊西藏自助攻略一
世界屋脊西藏自助攻略一
美国第一户外（thefirstoutdoor1）：准备工作一定要做好，这样整个旅程才能舒心，才能玩的尽兴。
我一位朋友曾分享给我这样一段话：你写PPT时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面。你看报表时，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖。你挤进地铁时，西藏的山鹰一直盘旋云端。你在会议中吵架时，尼泊尔的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些在写字楼里永远遇不见的人。看了无数次西藏的照片，但在我见到它的那一刻却激动不已，也不曾想到它将惊艳我整个记忆。正文完全按照时间顺序来写，看起来不乱，仔细看下去对你的西藏之行一定会有帮助。
目录
路线行程行李清单-----------------------------------------------------------------------------（一）41个小时的硬座之旅（二）日光之城，拉萨（三）羊卓雍错，醉生梦死（四）雪域藏江南，林芝（五）Tibet，Seeyouagain（六）天府之国，成都（七）山城，重庆----------------------------------------------------------------------------写在最后End
路线
两个人旅游，通常是一个人负责订来回车票、酒店民宿景点门票、计划好目的地路线行程，衔接整体开销。查看好天气情况，帖子攻略，网友好差评，想好怎么看怎么玩怎么吃，另一个负责当弱智。
当然这个负责订票订酒店计划路线行程的人就是我，订酒店机票都是小儿科，头疼的当然是看地图，看地图到什么程度呢，我闭上眼睛可以想到我要去的地方中的某一标志性建筑的东南西北方向都是什么。
之前的计划是4月26日出发，先去青海湖，然后再去西藏。后来因为毕业论文答辩等一系列事情时间改了又改，为了就着5月7日拉萨飞成都的机票。最后重新买了4月29日晚武昌直达拉萨的火车票，西藏飞成都的日期不变，这样一来青海湖没去，在西藏的时间也缩短了一天。
为什么选择火车去飞机回，世界上海拔最高的铁路和无边无际的可可西里就足以让我折服，最美的风景永远在路上。而且火车去可以有个缓冲，可以很好的预防高反。成都和重庆都是我很喜欢的城市，拉萨飞成都和重庆的机票都相对便宜。
Day1：.4.:03乘坐Z次火车武昌→拉萨Day2：.4.30傍晚到达西宁，继续向拉萨进发Day3：.5.1抵达拉萨，找客栈、吃夜宵、逛夜市Day4：.5.2布达拉宫广场，药王山，宗角禄康公园，八廓街，大昭寺Day5：.5.3拉萨→羊卓雍错，冰川→拉萨Day6：.5.4拉萨→林芝，途中游览米拉山口，措木及日，尼洋阁，宿八一镇Day7：.5.5八一镇→南伊沟→八一镇Day8：.5.6林芝→拉萨，途中到藏民家做客，傍晚抵达拉萨Day9：.5.7拉萨贡嘎机场→成都双流机场，晚上抵达成都，逛天府广场，春熙路，宿春熙路Day10：.5.8春熙路→宽窄巷子，杜甫草堂，武侯祠，锦里，成都东→重庆北，晚上抵达重庆，宿渝北区Day11：.5.9重庆北→武汉
清单
类型
装备
必要度
数量
要求
备注
鞋袜
登山鞋
必须
1双
中帮、鞋面轻量防水、鞋底耐磨
1、一定要试，欧款窄脚，亚洲人脚宽。2、穿厚运动袜试鞋，鞋子要提前磨合一个月。
运动袜
必须
3双
中帮、羊毛、厚底
千万不买棉的，只吸汗不排水，徒步出汗后冷死你。
底层
保暖内衣
必须
3件
排汗、保暖，排汗比保暖重要
保暖秋裤
必须
1-2件
排汗、保暖，排汗比保暖重要
保暖层
抓绒衣
必须
1件
厚抓绒
1、抓绒透气、快干，但不好压缩，保暖逊于羽绒。2、运动量大的穿抓绒。
羽绒服
必须
1件
-蓬松度，最好防水面料
1、保暖性强，压缩性强，但不排水，湿了就等于穿块冰。2、怕冷就带件羽绒备用。
防护层
软壳衣
选配
1件
耐磨、防风
防水性性能不如冲锋衣，胜在弹性、重量有优势，没有雨雪天气就够了
软壳裤
选配
1件
耐磨、防风
冲锋衣（硬壳）
必须
1件
耐磨、防风、防水
就是高端耐磨雨衣，面料坚硬毫无弹性，没有风雨雪就更不用不上，没必要买太贵。
防具
护膝
必须
1双
透气、高弹性、可调节
山路极伤膝盖，必备
登山杖
必须
1对
外锁、坚固
1、登山千万别用折迭杖，不结实不如不用，断了真的摔死人2、不要买单只，平衡不了。
帽子
保暖帽
必须
1顶
只要保暖，羊毛、抓绒都行
徒步翻越山口时较冷
太阳帽
必须
1顶
渔夫帽
平常遮阳
水具
保暖杯
必须
1个
-ml
1、提前试下保温、密封性能2、不怕喝凉水可以不需要
照明
头灯
必须
1个
固定在头部的照明灯
1、轻便、平衡2、照明射程3-5m就行
备用电池
必须
适量
保证电源四小时
围巾
保暖围巾或围脖
选配
1条
只要保暖，羊毛、抓绒都行
手套
手套
必须
1双
中等厚度，抓绒最好
背包
登山包
必须
1个
男生50-65L、女生40-55L
要配防雨罩
腰包
选配
1个
便捷即可
拉萨市内可用
睡袋
睡袋
必须
1个
-5---0摄氏度
怕冷、床铺不干净就准备一个
墨镜
墨镜
必须
1副
偏光镜最佳
若下雪，徒步可能造成雪盲
充电宝
充电宝
必须
1个
以下
转山途中电源紧缺，容量太大不能上飞机
防晒霜
防晒霜
必须
2瓶
SPF50以上
高原紫外线极其强烈
润唇膏
润唇膏
选配
1个
部分户外用品如下图：
证件及卡证件及卡
说明
身份证
检查是否到期，办理周期为3个月左右
银行卡
建议是工、农、中、建、招等大银行
边防证
没有此证无法进藏，在户口所在地公安局开具。前往地点填写“西藏阿里地区、普兰县、扎达县”各个地的办证方法不同，需要最少提前2个月咨询。费用0元
机票
建议9月24日15:00前到达，大家统一出发，下午在酒店卧床静养
保险
意外险
药品准备防晕车
乘晕宁
行前半小时服５０毫克，可１日３次。
外伤药
云南白药
用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏
消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。
创可贴
外伤使用
纱布棉花紫药水/碘酒
外伤包扎消炎
抗生素类药物
氟哌酸胶囊
用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。主要治疗拉肚子
麦迪霉素
用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。主要治咳嗽
头孢氨苄胶囊
用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用。
乙酰螺旋霉素片
主要用于咳嗽
土霉素片
主要用于拉肚子
清火类
黄连上清片
清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次４片，１日２次。
牛黄解毒片
清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
板蓝根片
作用同板蓝根冲剂。每次服４片，１日３次。
抗病毒药物
病毒灵（吗啉双胍）
对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次０.１克，１日３次。
金刚烷胺
抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次０.１克，１日２次。
感冒类
速效伤风胶囊
用于感冒发热。每次服１粒，１日３次，血液病患者慎用。
白加黑/康泰克
推荐白加黑，高反睡不着吃黑片
银翘解毒片/vc银翘片
用于感冒初起。每次服４～６片，１日２次。
呼吸系统常用药
咳必清
用于无痰干咳，每次服２５毫克，１日３～４次。
复方甘草片
镇咳祛痰。每次服１～２片，１日３次。不能长期服用。
复方川贝片
镇咳祛痰，用于热咳。每次２～３片，１日３次。
草珊瑚含片
抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服１～２片，每小时内２～４次，１日１０～２０片。
消化系统常用药
胃复安
用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。每次服４～３毫克，１日３次。
多酶片
帮助消化，增进食欲。每次服１～２片，１日３次。
藿香正气丸（水）
清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服１管，１日２～３次。
吗丁啉
增加胃动力，促进消化
抗过敏药
息斯敏片
每次服１片，１日１次。
扑尔敏
每次服４毫克，１日２～３次。
止痛药
退热、止痛药去痛片
每次服１片，１日３次。高反头痛时可用
百服宁止痛
头痛时使用，这东西很好，高反使用
眼药
红霉素滴眼药
每次1-2滴，一日数次
镇静、安眠药
安定
镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服２片。青光眼病人禁用。
氟安定
有显著促眠作用，服后２０分钟内起作用，持续７～８小时。睡前服１～２片。服药同时避免饮酒。
高反类
红景天
出发前10天服用
高原安/高原康
到达后服用
葡萄糖粉
有效抑制高反
西洋参
口服效果治疗高反较好
可以选择一些自己需要的准备着
注意事项
1：需要在出发前提前15天服用“红景天”，预防高反；
2：现在可以开始练习徒步，出发前一定要有25公里/天以上的徒步经验；
3：出发前20天左右停止剧烈运动，避免届时出现高反；
4：登山鞋一定要提前试穿是否合脚；
5：边防证为重中之重，今年拉萨管理严格，在拉萨花钱也很难办到；
6：出发前一定不能感冒，否则请自行退出（好残忍），因为感冒了去高原会诱发肺水肿等高原病。
7：到达拉萨的前两天不能冲凉，避免高反.
白癜风北京北京白癜风的费用