九种体质及血液患者的养护

九种体质的注意饮食及调养：中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢?

平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

　　如果你是平和体质的话，最关键的就是要保持，按照自然、简单、规律的方法去生活。吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质

　气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质

　　湿热体质，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

　　调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质

　　阴虚体质，如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

　　调养方式多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

气郁体质

　　气郁体质，多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

　　调养方式多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

阳虚体质

　　阳虚体质，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

　　调养方式可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

痰湿体质

　常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

　　调养方式饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

血瘀体质

　　血瘀体质，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　调养方式可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

过敏体质

　　特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

　　调养方式饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。血液病患者注意的饮食事项：

血液病患者血液中往往具有较少的白细胞数目或贫血，如再生障碍性贫血、粒细胞缺乏症等患者，由于抵抗能力低，容易患感冒、肺炎、支气管炎等，所以在饮食选择上更要注意，确保营养的补充。

血液病患者应当注重补充的食物：

1、蛋白质类：如豆类（包括各种豆制品）、蛋类、鱼类、肉类（猪肉、羊肉、牛肉、肝）、家禽、坚果等。这类食物是蛋白质的主要来源，同时还含有维生素B族及铁等； 　　

2、乳类：包括所有的乳制品如全奶，脱脂奶、奶粉、炼乳、乳酪、干酪等。乳类食物是蛋白质，维生素A、B族和钙的重要来源；

　3、蔬菜水果类：包括所有的水果及果汁、蔬菜，这类食物能供给人体所需要的维生素及矿物质；

　4、米面类：包括米饭、各种面食、面包、饼干等。这类食物为人体提供碳水化合物、维生素B族和铁；

　　除此之外，每天还应摄入适量的脂肪或油类，以供给人体热量和维生素E。至于维生素和矿物质，在没有明显缺乏的情况下，不应服用，尤其是脂溶性维生素A、D、E和K，用量过多会沉积在组织中不能排出，造成中毒，所以说饮食中营养搭配很重要。

血液病患者要注意：

1、从中医角度来说：应按阴阳、寒热和五行原则，因人因治而制宜。但不建议给患者食用大量的滋补性药物，如人参、枸杞、阿胶等；

2、从西医角度来说：只要富有营养、清洁卫生、不对身体产生有害作用的食物，都可以作为患者的饮食。一般地讲，生冷、油腻食物最好作为禁忌对象。油腻食物会妨碍患者胃肠的消化功能。有口腔溃疡或消化道出血的患者，忌辛辣刺激或热烫饮食。特别需要指出的是，以往对某种食物（如海鲜）过敏的患者，应禁忌；

3、血象低的患者：血象低时患者的饮食应注意预防出血和感染，可给患者高压无菌饮食，勿食用过硬、带尖、带刺食物。注意食物搭配，防止腹泻，如酸奶不宜和水果同食。水果最好是选择能剥皮和易于清洗的如苹果、香蕉等。勿食草莓、葡萄、长期放置的速冻食品等，以免发生消化道感染；

4、化疗期患者：化疗期间患者的饮食应以清淡、易消化为宜；

5、过敏体质患者：为避免和某些药物的过敏反应相混淆，有过敏体质的患者用药期间应避免食用鱼、虾、蟹等海产品；

6、应用门冬酰胺酶：需食用低脂饮食，防止并发急性胰腺炎。

健康进万家速度温馨提示：

洗手是预防感染最直接、最简单、最经济和最有效的措施，尤其是夏天，由于血液病患者抵抗力低下，极易受细菌的侵袭而感染，因此保持良好的个人卫生习惯，是保障患者安全的一项重要内容。

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